Nie szukam tylko tu ale i w google oraz na innych forach -.- Nie wiem sam czego szukac, treningu full body jak radzil kolega nie moge znalezc z dieta to samo.
[...] i w trakcie ich treningu wydziela sie potęzna dawka hormonów anabolicznych PS. Przed tym treningiem zrób sobie 4 tygodnie ogólnorozwojówki dobym wyjściem jest ACT .Trening przeze mnie zaproponowany jest dośc cięzki więc jeśli na poczatku bedzie za cięzko zmniejsz liczbe serii i stopniowo dodawaj. Do tego brzuszek 3 razy w tyg i dieta pozdro
No niewiem czy taka strata pieniędzy, czytałem sporo opinii na jej temat, podobno działa, zresztą to tylk 40zł, warto sprawdzić. Dieta zbilansowana? Czytałem te tematy, są tam tylko linki do tematów, w których opisywany jest trening oraz efekty. Potrzebuje jakiegoś jadłospisu, bym trzymał się zasad.
jest taki jeden supel - DIETA to ze jesz zdrowo nie oznacza ze Ci pomoze złapać wagę!! musisz jeśc regularnie 5-6 posiłków dzinnie i to pełnowartościowych posiłków a nie przekąsek czy kanapeczek na szybko. dalej musisz zadbać o odpowiedni dla siebie dobór białka, węglowodanów, tłuszczy, witami, minerałów... w ów diecie a to i tak dopiero [...]
Jak najmniej . Cukier powinien być eliminowany z naszej diety . Jedynym skutecznym sposobem na zmniejszenie spożycia cukru w diecie jest zwracanie bacznej uwagi na skład spożywanych produktów i ich wartość odżywczą. Warto codzienne menu opierać na nisko przetworzonej żywności, a przy okazji szczególną ostrożność zachować względem produktów [...]
Jak najmniej . Cukier powinien być eliminowany z naszej diety . Jedynym skutecznym sposobem na zmniejszenie spożycia cukru w diecie jest zwracanie bacznej uwagi na skład spożywanych produktów i ich wartość odżywczą. Warto codzienne menu opierać na nisko przetworzonej żywności, a przy okazji szczególną ostrożność zachować względem produktów [...]
Jak najmniej . Cukier powinien być eliminowany z naszej diety . Jedynym skutecznym sposobem na zmniejszenie spożycia cukru w diecie jest zwracanie bacznej uwagi na skład spożywanych produktów i ich wartość odżywczą. Warto codzienne menu opierać na nisko przetworzonej żywności, a przy okazji szczególną ostrożność zachować względem produktów [...]
[...] siłowemu. Bo tak na prawdę jesteś początkujący i nie powinieneś mieć aż takich problemów z dokładaniem obciążenia na sztangę. Daj rozpisany cały plan treningowy i opisz czy dieta jest dopięta jak należy bo to są tak na prawdę podstawowe parametry treningowe, a jak teraz jest już problem z progresją to znaczy, że gdzieś leży błąd. Ale jak [...]
Przepraszam, myśłałem ,że mnie to ominie tym razem, z uwagi na pytanie. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami, rekreacyjnie 6. DIETA: Obecnie wegetarianska 2500kcal -białko: 125 - 140g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Szczerze dawno nie robiłem pomiarów 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3 x, plus trening motoryczny + sporty walki 9. CEL CYKLU: Siła, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 16-18% 12. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat w tym około 5 miesiące przerwy 6. DIETA: -białko: 13.9 -węglowodany: 11.5 -tłuszcz: 3.9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyprionat 400mg e6d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:77 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Siłownia w sumie około 2 lat jakkbym sumował. 6. DIETA: -białko: 150 +/- -węglowodany: Nie licze -tłuszcz: Nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron i boldenon pół roku. Obecnie 5 miesięcy testostern (długi) i 2 miesiące [...]
Wypełnij ankietę działu 1. WIEK:33 2. WAGA:77 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Siłownia w sumie około 2 lat jakkbym sumował. 6. DIETA: -białko: 150 +/- -węglowodany: Nie licze -tłuszcz: Nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron i boldenon pół roku. Obecnie 5 miesięcy [...]
Dieta jest...Moze nie idzie mi czysty miesień troche tłusczu sie wtłacza ale jest ok...a intensywnosc jak widac była ziwekszana moze nie z treningu na trenig miałem przeerwy (złamane srodrecze) itd ale jakos to było
[...] dawno i bez sensu 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 8) ilość dni wolnych od kreatyny: planuję zacząć cykl bezpośrednio po cyklu SAA i podtrzymaniem tygodniowym na kreatynie 9) dieta jest, zbilansowana i zatwierdzona w dziale odchudzanie 11)przewidywane finanse na cykl: 200zł 12) uwagi i sugestie: chciałbym coś mocniejszego
Dieta i większe ciężary pomogą... zmień też program na bica od czasu do czasu. heh.. @Edzio 33cm to mało... pewnie dlatego że za mało artykułów na tej stronie przeczytałeś ;D a na poważnie to jak na 12 lat to wydaje się być OK, chociaż też zależy czy jesteś szczupły, gruby, wysoki, niski...
1. WIEK:22 2. WAGA:107 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39.5 -klatka:109 -udo:63.5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7/8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl wina + kleju 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
dieta masowa a kalorii ponizej zapotrzebowania.. najpierw to popraw.. jezeli robisz mase to logicznie myslac musisz dodać kalorii na plus.. daj na poczatek te 300-500kcal na plus ;)
[...] gdy dawki juz nic nie dają,dokladasz kolejny srodek.W ten sposob dajesz organizmowi powoli kolejny bodziec do wzrostu(oczywiscie mowa tu w zalozeniu ze cala reszta wspólgra,dieta,hiegiena snu,odpowiednia intensywnosc treningowa).Jak dasz dawki po 500 na dzien dobry albo po 2-3 srodki to potem juz o progres ciezej i musisz bardzo kombinowac z [...]
